厦门—西宁—酒店

自行前往厦门机场，乘飞机前往西宁（参考航班厦门/西宁MF8225，1135/1710或SC4735，1205/1720或MU5297，1840/2140，具体以实际申请为准），接机后入住酒店，做适应性休息，也可自行前往西宁市区品尝当地特色名小吃（西宁市区海拔2261米，自由活动请注意安全）。

【温馨提示】

1、请携带有效证件，至少提前90分钟到相应航站楼集合。请确保在参团期间保持通讯顺畅，以便我们随时与您联系！

2、厦门机场我们有安排工作人员协助办理登机手续，出发前一天工作人员会主动与客人联系，如未联系，请及时与我们联系，避免影响行程。

3、西宁小吃推荐（手抓羊肉、烤羊肉、羊杂碎、爆焖羊羔肉、酸奶、馓子、炒面片、烩面片、拉条、酿皮）。

住宿：西宁挂四酒店         餐：无

西宁—青海湖—金沙湾—金银滩草原—青藏火车

早上从西宁市区集合出发，途经有“海藏咽喉”之称的湟源峡谷，经过历史悠久的高原商业名城“湟源县”，翻越黄土高原和青藏高原地理分界岭，抵达青海湖，游览全国最大的内陆咸水湖【青海湖二郎剑景区】（游览约2小时，不含电瓶车和游船费用），午餐后游览【金沙湾景区】（游览时间约30分钟，赠送1次滑沙），参观世界名曲《在那遥远的地方》诞生地【金银滩草原】（游览时间约30分钟），之后返回西宁，乘青藏旅游列车（火车硬卧，不指定同一车厢，不指定上中下铺）开始青藏铁路精品游，游客在车厢中享受青藏高原自然风光和独特景观。

【温馨提示】

1、由于青藏铁路的特殊性，我们需要提前预留较长时间开始进站侯车；旅游车只能停在指定停车场，客人需步行抵达进站口。火车票供不应求，为确保旅客顺利乘车，我们会根据实际情况临时调整乘车车次，具体车次要乘车当天才能确认。火车票一经确认，将不能改签、不能退票，不指定车厢、指定铺位等附加条件，敬请谅解。

2、火车上用餐条件有限，客人可乘车前，自备一些零食和水果。

3、火车票默认为硬卧，如需要软卧的客人，请提前告之，在条件允许的情况补齐差价升级。

4、青藏火车上有专用制氧供氧设备，客人不用操心缺氧问题。

住宿：青藏火车硬卧         餐：早中晚

青藏火车—拉萨

青藏铁路创造了9大世界之最，被誉为“离天最近的铁路”。青藏铁路穿越戈壁荒漠、沼泽湿地和雪山草原，雪山巍峨，河流纵横，草原茫茫，湖泊遍布。有着“亚洲脊柱”、“龙脉之祖”之称的昆仑山高大雄伟，平均海拔5500米 至6000米，这里被人称作“道教第一山”，也是昆仑文化的发祥地、昆仑神话的摇篮。翻越昆仑山，就进入中国最大的“无人区”——可可西里，素有“高原动物王国”之美誉，藏羚羊、野牦牛、藏野驴、雪豹等珍稀野生动物，如果幸运的话，旅客完全可以透过车窗看到从通道下奔驰而过的藏羚羊。雪域铁脉跨过长江源头沱沱河，穿越世界铁路最高点唐古拉山，进入藏北地区和当雄大草原，途经水雾氤氲的羊八井地热带，最后到达神圣“日光城”拉萨。在车站举旗敬献哈达接火车，游客们入住酒店做高原适应性休息。

【温馨提示】

1、到达西藏后，一定随身携带好身份证件，小孩带好户口本以备查。

2、当日不要做任何剧烈运动，不要沐浴，以防感冒。不要饮酒，多饮水及吃水果，勿暴食多休息。也可自备西洋参含片或红景天、高原安等保健药品，以缓解高原反应。西藏地处高原昼夜温差较大，早晚外出时一定要注意保暖。如有轻微的高原反应尽量克服，请尽量克服不要吸氧，吸氧会产生依赖性。

3、抵达拉萨后，如客人高原反应严重，可联系我社，安排医生进行免费体检。

4、拉萨美食推荐地：天海夜市

住宿：拉萨挂四或准五酒店         餐：无

布达拉宫—大昭寺--八角街

乘车前往【布达拉宫】（游览时间1小时左右，具体参观时间根据预约时间而定；接布达拉宫管委会通知，从6月13号起，凡参观布达拉宫同批次不超过7人，故参观故宫有可能存在同批次客人分批次，分不同时段参观布宫现象）。布达拉宫是西藏最大的文物博物馆，珍藏历代达赖喇嘛的灵塔殿和佛堂。

游览位于拉萨古城中心、藏传佛教信徒以及全世界佛教徒心中的圣地【大昭寺】，公元七世纪文成公主进藏时带来的一尊释迦牟尼十二岁等身金像被供奉于此，近距离体验信徒们五体投地的虔诚。观寺庙金碧辉煌的金顶群，同时此处是观赏和拍摄布拉宫远景的最佳位置之一。

随后在【八角街】跟随人潮汹涌的当地信徒一道转经，体验独特的藏族宗教风俗，感受西藏的人文风土。傍晚，摄影爱好者可自行在拉萨河畔拍摄夕阳余辉下的布达拉宫，自由活动到布达拉宫音乐广场观看炫丽的布宫夜景，自行返回酒店休息。

【温馨提示】

1、在八角街可以近距离体验信徒们五体投地的虔诚，自由逛八角街手工艺品市场。八角街手工艺品市场产品质量不一，请客人注意，避免发生不必要的不愉快。夜观布宫夜景时听从导游安排，注意安全。

2、布达拉宫每天采取限量接待和定时定团参观的政策，参观布宫以具体预约时间为准；布宫批票参观名单为机选，故有可能参观布宫的时间与客人签订合同的参观顺序不符，也有可能同一批客人分批参观布宫现象，我社可根据布宫门票预约时间适当进行游览顺序的调整，但合同规定景点一个不少，请客人见谅！

3、西藏特产推荐：藏刀、藏红花、红景天、雪莲花、冬虫夏草、松茸、青稞、藏香、牛肉干等

住宿：拉萨挂四或准五酒店         餐：早中晚

拉萨—纳木措—拉萨

早餐后车沿青藏公路前往纳木措，一路蓝天雪山下的藏北草原风光，途经当雄后进入盘山道，翻过那根山口（5180M）即可看见西藏第一圣湖，湛蓝绝伦的天唱【纳木措】，天湖纳木措的美一定会深深烙在您的心中。景区设在扎西半岛，是观赏纳木措的最佳地点。返回途中坐车上可以欣赏到高原独特的地热景观，还可以根据自身情况自费沐浴温泉，雪山下的温泉泡汤别有一番情趣，据说还有治疗关节炎、胃病等疾病的疗效，后入住酒店。

【温馨提示】全程柏油路面，路况好。当雄-纳木措有一段盘山道，那根山口海拨5180M，是此行程的最高点，往返需8小时左右。那根山口照相时注意，把围着你的藏族人的牛羊照进去他可能要找你收钱；纳木措骑马都是有统一收费价格的，先讲好价再骑，否则可能会漫天要价。纳木措（4700M）参观1 .5小时左右，因海拨较高，停留时间不宜过长，途中的车上也能看到很长一段时间。

住宿：拉萨挂四或准五酒店         餐：早中晚

拉萨—西藏民俗村—米拉山口—措木及日—林芝

早上从拉萨起程，穿过5018米的【米拉山口】，沿雅鲁藏布江三大支流的尼洋河进入海拔只有2900米的西藏九寨沟之美誉的西藏江南—林芝地区。

下午参观【措木及日】景区，措木及日位于藏东南重镇八一镇东北角，措木及日湖是一个山顶湖，又被称为“冰湖”，属于冰川地貌，湖区常年可见冰雪，湖水清澈，湖岸四周树木葱绿。措木及日藏语的意思是观音菩萨或者观音菩萨的眼睛。因此，措木及日有许多关于观音菩萨的传说和故事，景区不但有着美丽的自然风光和动植物资源，还是林芝地区许多神话传说的发源地。因此，措木及日景区在工布地区一直都有神佛之地的隐称。措木及日景区景观带长20公里，由于海拔的变迁，自下而上形成了灌木林、沙棘林、花海、竹海、冷云杉林海等不同海拔段生长的垂直植物布带。由于近期措木及日升级改造中，如果不能参观，更换为【巴松措】（两个景点票面同价，费用不增不减）。

前往参观【西藏民俗村】（游览时间约40分钟，赠送项目，不用不退。此景区有当地特产，景区配套购物设施非我社安排，请根据自身需求合理选择）。民俗村依山就势，行走其间，浑然天成，各种藏式建筑错落有致地镶嵌在山上，让人感受最原始的山村风貌。景区由山间小道贯穿，民俗演艺厅、珞巴民居、工布民居、手工艺作坊依次展现。景区还有著名景点"千年核桃王"以及"糌粑喷香"、"远古神佛"、"玛尼吉祥"等人文景点。参观结束后前往林芝，入住酒店休息。

【温馨提示】此日车程较长较为辛苦，可自备一些水果和零食。

住宿：林芝挂四或准五酒店         餐：早中晚

林芝—苯日神山—雅鲁藏布大峡谷—石锅鸡—林芝

早餐后前往【苯日神山】，观看两江汇合处。该山是苯波教徒们所崇拜的重要神山之一，教徒把自己今生的幸福,来世的解脱邓所有希望都寄托给了苯日神山，为了消除罪恶以及各种疾病，他们年年按时转该山，藏族所有的记载中都公认，这座山是世界唯一一座由墩巴辛绕佛亲自加持的神山，因为慈善被幸绕弥勒如来佛祖加持过的大神山，所以至今仍然被加以重视和崇拜。

后【车游雅鲁藏布大峡谷】，1994年雅鲁藏布大峡谷被论证为世界第一大峡谷，2005年度被《中国地理人文杂志》评选为“中国最美的峡谷”，评语为“地球上最后的秘境”。景区位于大峡谷入口处,全称“雅鲁藏布大峡谷入口处景区”能看到世界最高峰第十五名，海拔7782米。2005年度被《中国地理人文杂志》评选为“中国最美的山峰”，评语为“云中的天堂”。游览大渡卡遗址、田园风光观景台、古桑树、情比石坚、直白观景台,近距离拍摄南迦巴瓦峰。

特色晚餐【石锅鸡】此锅颇有来历，用一种叫“皂石”的云母石凿制而成，而这种石头仅产于林芝下辖的墨脫。一般石头火烧会开裂，但这种石锅据说可耐2000℃高温，且富含矿物微量元素，高温作用下，锅中的微量元素逐渐分解于汤中，不仅汤美肉嫩，更起到延缓衰老、增强体质之功效。石锅鸡汤慢火细炖数小时，不光汤色奶白，汤味有股淡淡的药材清香，鲜美无比；肉滑味甜。炖鸡用的水，是雪山流下的溪水，鸡则是林芝土鸡，也叫“藏鸡”，终年放养于高原的山野林间，以虫蛾药草为食，如此原生态的地域美食，能不叫人一吃难忘？！

住宿：林芝挂四或准五酒店         餐：早中晚

林芝—重庆/成都—厦门（晋江）

早餐后乘车前往林芝机场，乘机抵达重庆或成都机场（航班待定），后自行转机返回厦门或晋江（航班待定）；结束此次西藏之行。

【温馨提示】临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全；请中午12点前办理酒店退房手续。

住宿：温馨的家         餐：早